Insominio

El insomnio consiste en la dificultad para conciliar el sueño, ya sea en el momento de acostarse y/o durante la noche cuando nos despertamos y no podemos volver a dormir. Al final, nos encontramos con que hemos dormido menos horas de lo normal y, además, con menor profundidad, lo que supone un menor descanso para el organismo.

   Conflictos emocionales como tensión nerviosa, estrés, depresión, ansiedad, etc.

   Problemas orgánicos que generan dolor

   Ronquidos

   Uso inadecuado de medicamentos sedantes, etc.

   Evitar las cabezadas diurnas.

   Hacer ejercicio durante el día.

   Baños de agua caliente o baños de pies de forma alterna.

   Evitar cenas abundantes. Las cenas deben ser ligeras como mínimo 2 horas antes de ir a la cama.

    Consumir vitamina C (naranjas, limones, kiwis, fresas, etc.).

   Tomar infusión de valeriana.

   Prescindir del alcohol y excitantes.

   Tomar un vaso de leche templada.

   Mantener los hábitos nocturnos.

   Paseos nocturnos u otra actividad moderada.

   Masaje podal antes de dormir: toma el pie con las 2 manos y estrújalo como si escurrieses un trapo y, luego, con las yemas de los pulgares sube por las plantas de los pies desde el talón hasta los dedos.

   Dormir con los pies calientes.

   Alejar de la cabecera de la cama los aparatos eléctricos.

   Orientar la cama con la cabecera al norte y los pies al sur.

   Usa el dormitorio solo para dormir.

   Comer una manzana con piel media hora antes de acostarse

   Preparar una almohada de lúpulo y ponerla debajo de la que usa habitualmente.

Colocar debajo de la almohada una bolsita de gasa con 50 g. de artemisa.

Hervir el agua y añadir la cáscara de ½ naranja y 3 hojas de lechuga. A los 5 minutos apagar el fuego y dejar reposar. Filtrar y tomar caliente antes de ir a la cama.

Tomar una infusión de valeriana, pasiflora y melisa. Tambien podemos darnos un baño con una infusión de 2 litros durante 15 minutos.

Pon debajo de la almohada unas castañas de indias y un trapo violeta.

Quitar los nervios centrales de 2 hojas exteriores de berza. Colocar encima de la cabeza y en la nuca. Sujetar con un gorro y dormir con ellas.

Colocar un plato con lavanda en la mesilla de noche.

Colocar entre el dedo índice y el pulgar del pie un algodón empapado en aceite de almendras dulces. Sujetar con una venda. Poner un calcetín.

Rellenar una funda de almohada con:

   150 g. de algodón.

   200 g. de eucalipto

   150 g. de manzanilla.

   25 g. de azahar.

Dura aproximadamente un año. Exponerla al sol periódicamente. No usar almohadas excesivamente grandes. Alivia también los dolores de cervicales.

Hervir un 1/4 litro de agua y luego, añadir 10 pétalos de amapolas. Dejar reposar durante 10- 15 minutos. Colar y tomar la infusión con una cucharada de miel, una hora antes de acostarse.

Hervir durante 3 minutos la piel de una naranja de un vaso de agua. Dejar reposar 5 minutos. Tomar el líquido una hora antes de acostarse.

Tomar una ensalada de lechuga y una manzana antes de dormir ayuda a conciliar el sueño.

Las semillas de calabaza cocidas y trituradas constituyen una buena solución para el insomnio.